有神兽在家的看过来

有钱是啥样 · 发表于 2022-12-3 18:59:24

当面对“神兽”在家里肆虐，心里快憋不住要爆发时间，可以尝试用缓慢呼吸来调节下情绪。

这套呼吸方法可以让人快速平静下来。这套方法名为“三段式呼吸法”，是一种三段式韵律呼吸法，具体方法如下：

第一步：通过腹式呼吸到达腹部的深处，轻微吸气，气体进入肺部下方；

第二步：继续通过腹式呼吸吸气，充盈肺部，去感觉胸腔扩张；

第三步：用尽最后一点气息充盈肺部上方，感觉到上胸部微微扩张。吸气要缓慢平和，稍微停顿一下，再以相反的顺序，缓慢平和的呼气，吐尽肺部上方、中间、下方的气息。呼气后根据自己的气息的数三下：3-2-1，默念：放松、放松。如果可以面露微笑更好。
如此反复几次，你会注意到自己的紧张程度快速下降，平静下来。
勤加练习，可以增强效果！

天使情人 · 发表于 2022-12-3 19:45:23

前排顶，很好！

狗狗默默长 · 发表于 2022-12-10 08:11:41

站位支持

评论区太酸 · 发表于 2022-12-17 20:49:31

前排顶，很好！

陌上无尘 · 发表于 2023-1-1 19:29:11

LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

师爷 · 发表于 2023-1-9 05:04:10

我了个去，顶了

大巴撒 · 发表于 2023-1-15 13:12:16

路过

蜜妍郑耀光 · 发表于 2023-1-16 23:55:34

我是个凑数的。。。

古西安 · 发表于 2023-3-1 22:18:37

鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

高学礼 · 发表于 2023-3-30 07:44:17

大人，此事必有蹊跷！

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